NEW YORK CITY - Du lịch có thể đặt ra những thách thức đáng kể để duy trì thể lực, nhưng các chuyên gia y tế nhấn mạnh rằng nó có thể đạt được thông qua thực hành có chủ ý. Gần đây, các chuyên gia thể dục tại Viện Sức khỏe Toàn cầu đã biên soạn mười phương pháp hiệu quả để giúp khách du lịch duy trì hoạt động và khỏe mạnh trong suốt hành trình của họ. Các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp các bài tập thể hình như chống đẩy và squats không cần thiết bị và có thể được thực hiện trong phòng khách sạn. Ngoài ra, đi bộ hoặc đi xe đạp thay cho vận tải cơ giới được khuyến khích để tăng mức độ hoạt động hàng ngày. Dinh dưỡng cũng rất quan trọng; duy trì các bữa ăn cân bằng trong khi tránh sự nuông chiều quá mức hỗ trợ năng lượng và phúc lợi. "Tính nhất quán là rất quan trọng", Dr. Laura Thompson, một nhà nghiên cứu sức khỏe thể thao hàng đầu. "Ngay cả các bài tập ngắn hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến thể lực tổng thể nếu được duy trì trong suốt chuyến đi." Bà nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thiết lập các mục tiêu thực tế và sử dụng các công cụ thể dục cầm tay như các dải kháng chiến. Hơn nữa, sự gia tăng của các ứng dụng thể dục phù hợp với khách du lịch đã giúp các bài tập có hướng dẫn có thể truy cập bất kể vị trí. Các chuyên gia cũng ủng hộ việc lên lịch thời gian thực hiện tương tự như các cuộc họp kinh doanh để củng cố cam kết. Hướng dẫn này phù hợp với mối quan tâm toàn cầu ngày càng tăng đối với du lịch có ý thức về sức khỏe, phản ánh nhu cầu về các chiến lược dung hòa khả năng di chuyển với thể dục. Những khuyến nghị này không chỉ phục vụ khách du lịch mà cả khách du lịch kinh doanh đang tìm cách ưu tiên sức khỏe trong bối cảnh lịch trình bận rộn. Tóm lại, trong khi du lịch phá vỡ các thói quen thông thường, mười cách tốt nhất — tập thể dục, chế độ ăn uống và lập kế hoạch — cung cấp các giải pháp khả thi để duy trì thể lực một cách nhất quán và hiệu quả trên đường.